如何调理血糖

要调理血糖，首先需要了解自己的血糖水平，可以通过监测血糖仪的数据来进行，然后根据医生的建议，调整饮食结构，增加膳食纤维和低糖食物的摄入，减少高糖食物的摄入，增加运动量，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖，保持良好的作息和心态也对血糖调理有帮助，如果饮食和运动调整后仍然不能有效控制血糖，可以在医生指导下使用药物或胰岛素治疗。