高血压怎样预防和治疗

1、保持健康的生活方式：均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，保持良好的心理状态。

2、定期监测血压：通过自我测量或在医疗机构进行血压检查，及时了解自己的血压水平。

3、控制体重：超重和肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理饮食和运动控制体重，可以有效预防高血压。

4、减少盐摄入：过多的钠摄入会导致水钠潴留，从而增加心脏负担，降低血压，建议每天食盐摄入量不超过6克。

5、低脂低胆固醇饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果等，有助于降低血脂，预防高血压。

6、适当补充钾、钙、镁等矿物质：这些矿物质可以帮助调节体内钠钾平衡，降低血压。

7、药物治疗：对于已经患有高血压的人，根据医生的建议服用降压药物，以控制血压水平。

8、定期随访：高血压患者需要定期到医院进行随访，监测血压变化，评估治疗效果，调整治疗方案。