如何缓解肚子胀气

肚子胀气是一种常见的症状，有很多方法可以缓解，以下是一些简单的方法：

1、少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、甘蓝、萝卜、菜花等，但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2、不要在吃饭的时候说话，要坐着吃 (坐直，不要斜躺),少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。

3、如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。

4、当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性，常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品，对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。