哪些水果含有维生素c

维生素C,也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体的许多生理功能至关重要，它在胶原蛋白的合成、免疫系统的正常运作以及抗氧化过程中发挥着关键作用，以下是一些富含维生素C的水果：

橙子：每100克新鲜橙子含有53毫克的维生素C,这使得橙子成为富含维生素C的水果之一。

柠檬：每100克柠檬含有53毫克的维生素C,虽然它的含量低于橙子，但柠檬的味道非常酸爽，常被用于制作饮料或烹饪。

猕猴桃：每100克猕猴桃含有92毫克的维生素C,比橙子和柠檬的含量还要高，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和其他营养素。

草莓：每100克草莓含有58.8毫克的维生素C，草莓不仅美味，而且易于携带，常作为零食食用。

樱桃：每100克樱桃含有7毫克的维生素C,尽管这个数字较低，但是樱桃的颜色鲜艳，口感独特，常被作为甜点食用。

蓝莓：每100克蓝莓含有95毫克的维生素C，除了富含维生素C外，蓝莓还富含抗氧化剂和其他健康营养素。

这些水果都是很好的维生素C来源，为了满足日常所需的维生素C摄入量，可以将它们作为饮食的一部分，如果你的食物中缺乏维生素C,你也可以考虑服用维生素C补充剂。