如何让自己抑郁

要让自己抑郁，首先需要认识到抑郁症是一种常见的心理疾病，不要对此感到羞愧或自责，尽量避免与他人交流，减少社交活动，因为人际关系可能会让你感到更加焦虑和沮丧，保持负面的思维模式，对自己的能力和价值产生怀疑，拒绝尝试新事物或寻求帮助，还要养成不良的生活习惯，如长时间熬夜、过度饮食、缺乏运动等，这些都可能加重抑郁症状，可以尝试一些自我调节的方法，如冥想、瑜伽等，但要注意不要过度依赖这些方法，以免加重抑郁症状，要让自己抑郁，关键是要保持消极的心态和不良的生活习惯，但同时也要注意适度地放松和调整自己，以免陷入更严重的心理困境。