如何判断自己发烧

要判断自己是否发烧，可以采用以下方法：

1、使用体温计测量体温，正常人体温度范围约为36.5-37.2°C，如果体温超过37.2°C,可能是发烧的迹象，建议使用电子体温计或水银体温计进行测量，确保准确度。

2、注意身体感觉，发烧时，通常会感到全身乏力、疲劳、头痛等症状，有些人可能出现发冷、寒战、肌肉疼痛等表现，如果出现这些症状，可能需要就医检查。

3、观察皮肤状况，发烧时，皮肤可能会变得红润、干燥或者出汗，有些人可能出现皮疹、潮红等症状，如果皮肤出现异常，建议就医检查。

4、注意呼吸状况，发烧可能导致呼吸急促、气喘等症状，如果呼吸困难，建议尽快就医。

5、测量口腔温度，有些情况下，口腔温度比腋窝或***温度更能反映真实体温，使用牙膏状测温器或耳温枪等工具进行测量。

需要注意的是，单次体温升高并不一定意味着发烧，在剧烈运动、感冒、感染等情况下，体温可能会短暂升高，建议在不同时间点多次测量体温，以便更准确地判断自己是否发烧，如有疑虑，请及时就医。