怎样才减肥

要减肥，首先要明确目标，合理饮食和增加运动是关键，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮和高蛋白食物，少吃油腻、高糖和高脂肪食物，每天保持三餐规律，适当增加运动量，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，养成良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、减少久坐等，都有助于减肥，坚持一段时间，相信你一定能达到理想的体重。