如何降低皮质醇

皮质醇是一种激素，它在身体中起着重要的作用，如果皮质醇水平过高，会对身体造成负面影响，以下是一些降低皮质醇的方法：

1、通过运动来释放压力，可以降低皮质醇水平。

2、饮食上，减少高糖、高脂、高胆固醇的食物，增加蔬菜水果和全谷类食物。

3、按时吃饭，利用身体的昼夜节律，每一顿饭会让血糖上升，为身体提供营养和能量，这时候皮质醇就会显著降低 。