保护心脏的食物和水果有哪些

保护心脏的食物主要包括全谷类、坚果、鱼、禽肉、豆类和蔬菜水果等，富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲭鱼等有助于降低心血管疾病风险；高纤维食物如燕麦、糙米等有助于降低胆固醇；富含抗氧化物质的水果如蓝莓、石榴等则能减少炎症反应，合理搭配膳食、限制糖分和盐分摄入、保持适量运动等也对心脏健康有益。