腰扭伤了怎么办

如果您的腰部扭伤了，可以采取以下措施：

1、卧床休息，避免腰部的负重和反复的屈伸活动，以免导致损伤的肌肉和韧带出现反复的牵拉，从而影响腰部扭伤组织的恢复。

2、在扭伤24小时以内，要行腰部的冷敷处理，以减轻疼痛，避免腰部扭伤以后引起的肿胀加重的情况。

3、如果疼痛明显，可以口服非甾体类的抗药物来缓解疼痛，24小时以后可以行活血化瘀药物的外敷和口服的治疗，以促进扭伤组织水肿的消退和损伤组织的恢复。

4、48小时以后可以行腰部的热敷，以促进腰部的血液循环，有利于水肿的消退和扭伤肌肉韧带的恢复。