什么食物含铁高而且好吸收

- 红肉，如牛肉、羊肉和猪肉。

- 鸡肉和鱼类。

- 豆类，如黑豆、豆腐和蚕豆。

- 绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝。

- 干果，如葡萄干、无花果和杏仁。

- 全麦面包和谷物。

这些食物不仅含有丰富的铁元素，而且还含有其他营养素，有助于促进身体健康，如果您想更好地吸收这些食物中的铁元素，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓和番茄。