核心肌群有哪些

核心肌群主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和背阔肌，这些肌肉组成了人体的核心区域，对于保持身体稳定、支撑脊柱以及进行各种运动都起到关键作用。

1、腹直肌：位于腹部前半部分，分为上、中、下三部分，主要功能是支撑腹部内脏器官，维护脊柱稳定性。

2、腹外斜肌：位于腹部两侧，与腰大肌、髂腰肌等肌肉共同构成腹壁，主要功能是保护腹部脏器，协助躯干旋转。

3、腹内斜肌：同样位于腹部两侧，与腹外斜肌相邻，主要功能是维持腹壁的稳定性，帮助躯干弯曲和旋转。

4、背阔肌：位于背部，分为上、中、下三部分，主要功能是扩展胸部，增强肩胛带稳定性，帮助躯干伸展和旋转。

加强核心肌群的锻炼有助于提高身体协调性、改善体态，预防脊柱损伤和缓解腰背部疼痛等问题，常见的核心训练动作包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。