怎样降低舒张压

要降低舒张压，可以采取以下方法：1. 增加有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周至少150分钟；2. 减少盐的摄入，控制每日盐摄入量在5克以内；3. 保持健康的体重，避免肥胖；4. 戒烟限酒，避免过度饮酒；5. 控制血脂水平，如高胆固醇、高甘油三酯等；6. 饮食均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含纤维的食物；7. 减轻精神压力，学会放松和调节情绪。