13岁如何长高

13岁是生长发育的关键时期，要促进长高，首先要保证充足的营养摄入，特别是钙、锌、维生素D等对骨骼生长至关重要的营养素，保持良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠，进行适当的运动如跳绳、篮球等有助于拉伸骨骼和增加身高，保持积极的心态，避免过度焦虑身高问题。