怎样降低三高

降低三高，即降低高血压、高血脂和高血糖，需要从饮食、运动、作息等方面入手，饮食要清淡、低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、高热量食物，增加运动量，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减少压力，定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时调整生活方式。