慢跑减肥效果好吗

慢跑是一种有氧运动，可以帮助减肥，根据专家的建议，每周进行大约1.5个小时的中高强度身体活动，能降低全死因危险度的20%;而将中高强度的身体活动增至每周约5.5个小时，全死因的危险度可下降约35%。

慢跑可以帮助消耗卡路里，从而减轻体重，如果您想要达到比较好的减肥效果，最好用运动配合饮食，仅靠迈开腿虽然瘦得慢，但相对不容易反弹，维持效果最好。