怎样做俯卧撑

俯卧撑是一种很好的锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉的运动，以下是一些简短的步骤，可以帮助你正确地做俯卧撑：

1、手肘放在肩膀下方，手掌朝下。

2、身体保持一条直线，不要弯曲或塌陷。

3、慢慢向下降低身体，直到胸部接近地面。

4、用力推起身体，回到起始位置。

5、重复以上动作，进行多组训练。

需要注意的是，在做俯卧撑时要保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸，为了避免受伤，初学者可以先从较少的次数开始练习，逐渐增加难度。