怎样饮食才健康

要保持健康饮食，首先要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含纤维素和维生素的食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶等，少吃油腻、高糖、高盐食物，避免过量摄入热量，要养成良好的饮食习惯，定时定量，不暴饮暴食，要注意饮食卫生，确保食物来源可靠，避免食物中毒，要注意饮食的多样性，根据个人需求和季节变化调整饮食结构，以满足身体对各种营养素的需求。