月经来了很痛怎么办

月经期间出现下腹疼痛、坠胀，严重时痛而寒冷，不能起床，有时伴有恶心、呕吐、头痛等症状，这些症状可能是痛经的表现，以下是一些缓解痛经的方法：

1、注意休息，在月经期间建议好好休息，不要进行剧烈的运动，也不要频繁的弯腰和下蹲。

2、适当运动，可以缓解痛经，例如散步、瑜伽等。

3、热敷，可以使用热水袋或毛巾敷在腹部。

4、饮食调理，多吃一些富含维生素B、E和钙的食物。