高血压怎样降压

高血压是一种常见的疾病，如果不加以控制，会增加心脑血管疾病的风险，以下是一些简单的方法可以帮助降低血压：

1、改善饮食习惯：减少盐的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品等健康食品。

2、保持健康的体重：过重会增加心脏负担，导致高血压。

3、增加体育锻炼：适当的运动可以帮助降低血压。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血管收缩，增加心脏负担，从而导致高血压。