牙结石怎么自己去除

牙结石是由于牙齿里面的细菌沉淀而形成的，需要除菌才能有效去除，以下是一些常见的方法：

1、定期洗牙：去牙医进行超声洁牙，清除牙结石并预防口臭、牙周炎等疾病 。

2、调整饮食：减少含糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持口腔清洁。

3、使用小苏打、牙粉等：这些物品可以帮助清理牙垢和牙结石 。