怎样练腹肌视频

要练好腹肌，需要进行有针对性的锻炼和控制饮食，以下是一些建议：

1、有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。

2、仰卧起坐：是锻炼腹肌的基本动作之一，可以有效地增强腹部肌肉。

3、俯卧撑：不仅可以锻炼胸肌和三头肌，还可以增强腹部肌肉的支撑力。

4、平板支撑：是一种较为全面的训练方式，可以锻炼整个身体的核心肌群，包括腹部、背部、臀部等。

5、饮食控制：要注意控制热量摄入，避免高糖、高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮等健康食品。