血糖高消瘦如何增肥

血糖高且消瘦的人群在增肥时，应以稳控血糖为核心，结合科学饮食、合理锻炼，逐步达到健康增重的目标，可以采用低升糖指数的食物，确保每餐营养丰富且均衡，增加复合碳水化合物和优质蛋白质的摄入，比如粗粮、豆类、鱼肉、蛋奶等，既能够提供稳定的能量来源，又不至于引起血糖大幅波动，采取少食多餐的方式，每天可进食5-6顿，既能防止一次性摄入过多食物引发血糖飙升，又能持续供给能量，有利于体重增长，在医生指导下进行轻至中度的力量训练，帮助增加肌肉量，而不是单纯的脂肪堆积，运动后补充适量的蛋白质，有助于肌肉的修复和重建 。