积食怎么消食快

积食是指食物在胃肠道中停留时间过长，不能及时消化吸收，导致胃肠道不适，以下是一些消食的方法：

1、适当运动：可以采取揉腹部、散步等轻柔活动，此时不建议做剧烈运动，如快跑，可能加重胃肠道负担，出现腹疼、不适等表现；

2、药物治疗：中药常用陈皮、山楂，可以煮水代茶饮，均可以起到较好改善消化不良症状以及消食的作用；

3、饮食调理：多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等；少吃油腻、辛辣、***性食物；多喝水，保持大便通畅；

4、其他方法：如按摩穴位、拍打背部等。