如何控制食欲

要控制食欲，首先要注意饮食结构和定时定量进餐，尽量选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，多喝水，增加饱腹感，适当运动有助于提高新陈代谢，减少食欲，保持良好的作息规律，避免熬夜，有助于控制食欲，调整心态，培养积极的生活方式，增强自律意识，从而更好地控制食欲。