怎样补充褪黑素

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，可以帮助调节人体的生物钟和睡眠周期，如果您想补充褪黑素，可以通过以下途径：

1、食物：一些富含褪黑素的食物包括樱桃、香蕉、燕麦等。

2、药物：市面上有许多褪黑素补充剂，可以在医生的建议下使用。

3、光疗：通过暴露于人工光源下的蓝光来模拟自然的褪黑素分泌。