盆底肌如何修复

盆底肌是人体的重要器官之一，它的主要功能是支撑膀胱、***和直肠等器官，如果盆底肌受损，会导致尿失禁、便秘等问题，盆底肌的修复需要通过锻炼来实现，以下是一些锻炼盆底肌的方法：

1、kegel运动：这是一种简单而有效的锻炼盆底肌的方法，这种运动可以通过收缩和放松盆底肌来实现，你可以在任何时间和任何地方进行这种运动。

2、深蹲：深蹲可以帮助加强臀部和腿部肌肉，同时也可以帮助加强盆底肌。

3、瑜伽：瑜伽中有很多可以帮助加强盆底肌的姿势，下犬式”和“鱼式”。

4、电***：电***可以帮助加强盆底肌，并促进血液循环。