全谷物食物有哪些

全谷物食物是指含有整个或部分麸皮的谷物，包括小麦、大麦、燕麦、糙米、玉米、黑米、红米、小米、荞麦、薏仁等，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对健康有很多益处。

以下是一些常见的全谷物食物：

- 面包

- 意大利面

- 米饭

- 燕麦片

- 玉米片

- 小麦胚芽

- 糙米粥

- 黑豆

- 黄豆

- 绿豆

- 红豆

- 紫米

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