如何快速进入睡眠

知识问答 2025-09-05 07:59:06 来源：互联网

要快速进入睡眠，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间、避免临睡前喝***饮料、创造一个安静舒适的睡眠环境、进行轻松的身体锻炼以助眠、避免临睡前使用电子设备、尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧。