19岁怎样促进二次长高

19岁已经是青春期后期，生长速度相对减缓，但仍有一些方法可以促进二次长高：

1、保持良好的作息习惯：充足的睡眠对生长发育至关重要，每天保证7-8小时的高质量睡眠。

2、增加锻炼：进行有氧运动如跳绳、游泳、篮球等，有助于***骨骼生长；进行拉伸运动如瑜伽、普拉提等，有助于延长肌肉和韧带，提高身高。

3、营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素，以促进骨骼和肌肉的生长。

4、保持良好的心态：减轻压力，保持愉快的心情，有利于身体健康和生长发育。

5、如果有生长激素缺乏等问题，可以在医生建议下使用生长激素治疗。

请注意，长高的效果因个体差异而异，不能确保一定能实现二次长高。