睡眠不好怎样调理饮食

如果你的睡眠不好，你可以尝试调整你的饮食来改善，避免在睡前吃重的或辛辣的食物，这些都可能导致消化不良，进而影响睡眠，增加一些助眠食物，比如含有色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、火鸡、香蕉等，它们能够帮助身体产生褪黑素，从而改善睡眠，保持规律的饮食习惯和适当的饮水量也有助于提高睡眠质量。