节食加运动一个月能瘦多少

一个月内，通过合理的节食和运动，体重可能降低5至15公斤，具体的减重效果因个人基础代谢率、饮食习惯、运动量和身体状况的不同而有所差异，每周减少0.5至1公斤的体重是比较健康的减重速度，在靠前个月内，如果每天坚持健康饮食和适量运动，减轻的体重可能在0.5至1公斤之间，需要注意的是，短期内剧烈减重可能对身体造成负担，建议采取渐进式的减重方法，确保身体健康。