怎样让自己不做梦

要让自己不做梦，可以尝试以下方法：

1、保持良好的作息时间：养成早睡早起的习惯，确保每晚获得足够的睡眠。

2、避免***和酒精：在临近睡觉的时间里，避免摄入***和酒精，因为它们会影响睡眠质量。

3、放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于减轻压力，提高睡眠质量。

4、创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室整洁、安静、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于入睡。

5、避免过度***的活动：在睡前避免观看***性强的电影、玩游戏或参与激烈的讨论，以免影响睡眠。

6、不要过度思考：在睡前尽量不要过度思考问题，可以将担忧和忧虑留到白天处理。

7、尝试渐进性肌肉松弛法：在睡前逐个放松身体的肌肉群，从头到脚依次放松，有助于消除紧张感，提高睡眠质量。

8、如果以上方法都无法改善梦呓问题，可以考虑寻求专业帮助，如心理医生或睡眠专家。