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要增加T细胞，可以采取以下方法：保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动；保证充足的睡眠；减轻压力，进行冥想或瑜伽；避免烟草和过量饮酒；服用富含维生素D和锌的食物或补充剂；以及在必要时使用免疫调节药物。
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