怎样缓解姨妈痛

姨妈痛是一种常见的症状，有很多方法可以缓解，以下是一些常见的方法：

1、练习瑜伽操，有缓和痛经的作用。

2、自行按摩，可以平卧在床上，全身放松用手按摩腹部，或让他人帮助，沿着骨盆上脊轻轻的向脚的方向推，每秒1~2次，此时就能起到缓解痛经的作用。

3、远离***，含有***的食物或饮品都会使神经过于紧张，同时会导致经期出现多种不适的症状，痛经也会加重，在经期就要远离含有***的食物及饮品。

4、适当运动，可以选择慢走或其他轻度的运动，比如强化腹肌。