如何摆脱一个人

要摆脱一个人，首先需要明确自己的目标，确定是否真的想要结束这段关系，如果确定了，可以采取以下几个步骤：

1、坚定决心：下定决心是摆脱一个人的靠前步，你需要对自己说：“我可以做到，我一定能摆脱他/她。”这样才能在接下来的过程中保持坚定的信念。

2、保持距离：尽量避免与这个人的接触，包括面对面、电话、短信、社交媒体等，这样可以减少你对他/她的思念和依赖。

3、转移注意力：将注意力转移到其他事物上，如工作、学习、兴趣爱好等，这样可以让你的精力不再集中在这个人身上，有助于摆脱他/她。

4、建立新的社交圈子：结交新朋友，参加各种社交活动，扩大自己的人际交往，这样可以让你在心理上得到支持，减轻对这个人的依赖。

5、做好自我调整：调整自己的心态，接受这段感情已经结束的事实，不要纠结于过去，要相信未来会更好，也要学会原谅和释怀，让自己从这段感情中解脱出来。

6、寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自摆脱这个人，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以为你提供专业的建议和指导，帮助你更好地应对这个问题。

7、给自己时间：摆脱一个人需要时间，不要强迫自己过快地恢复正常，给自己足够的时间去适应这个过程，慢慢地你会发现自己已经不再受这个人的影响。

8、保持积极的生活态度：保持乐观、积极的心态，相信自己有能力走出这段感情的阴影，也要关注自己的身心健康，努力提升自己的生活质量。

摆脱一个人需要坚定的决心、适当的距离、转移注意力、建立新的社交圈子、做好自我调整、寻求专业帮助、给自己时间和保持积极的生活态度，只要你下定决心并付诸实践，就一定能够成功摆脱这个人。