怎样放松颈椎

放松颈椎的方法有很多，以下是一些简单易行的方法：

1、轻柔按摩：用手指轻轻按摩颈部，从下往上，从两侧往中间，每次5-10分钟。

2、热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟。

3、转动头部：先顺时针转动头部，再逆时针转动头部，每次5-10次。

4、伸展运动：将头部向左、右、前、后各方向倾斜，每次保持5-10秒钟。

5、调整坐姿：保持正确的坐姿，不要低头或者仰头看手机或电脑屏幕。