怎样睡觉能长高

要想通过睡觉长高，首先要保证充足的睡眠，青少年每天需要睡8-10小时，成年人每天也需要7-9小时，保持良好的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点前起床。

选择一个合适的枕头，枕头的高度要适中，以保持脊椎的自然曲线，最好选择专门为儿童设计的枕头，因为它们的形状和高度更适合生长发育中的儿童。

保持一个舒适的睡眠环境也很重要，卧室要保持干净、通风、安静，避免过亮的灯光和噪音干扰，可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来改善睡眠环境。

养成良好的生活习惯，避免晚上喝咖啡、茶等含***的饮料，因为它们会影响睡眠质量，保持健康的饮食，多吃富含钙、磷、锌等对骨骼生长有益的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。

要想通过睡觉长高，关键是保证充足的睡眠、选择合适的枕头和舒适的睡眠环境，以及养成良好的生活习惯。