如何分散注意力

要分散注意力，可以尝试以下方法：

1、专注于一件事情的时间不要过长，可以采用番茄工作法，即25分钟全神贯注地做一件事情，然后休息5分钟。

2、在完成一项任务后，可以进行短暂的休息，例如散步、喝水、看窗外等，让大脑得到放松。

3、可以进行一些有趣的活动，如阅读、听音乐、看电影等，以转移注意力。

4、可以尝试进行冥想或深呼吸练习，帮助放松身心，减轻焦虑和压力。