血压高吃什么食物可以降下来

高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐，平衡膳食应由五大类食物组成：靠前类为谷薯类，包括谷类(含全谷物)、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为烹调油和盐。

推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代，每日新鲜蔬菜摄入不少于300克，至少3种，最好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；水果每日摄入200～350克，至少1种，最好2种以上。

还有一些其他的食物可以帮助降低血压：如海带、豆腐、洋葱、番茄、花生、大蒜、香蕉等可降血压的食物。