怎样沉肩

沉肩，即让肩膀向下放松，不要耸起，要做到这一点，首先要保持正确的坐姿或站姿，然后将两肩向后下沉，感觉到肩胛骨向下滑动，但不要让肩膀离胸太近，用手臂的力量将肩膀向下拉，直到感觉肩膀被拉伸并有一定的弹性，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢恢复原位，这个动作可以帮助缓解肩部紧张和疼痛，提高肩部活动范围。