怎样食补提高免疫力

要提高免疫力，可以从饮食入手，首先保证营养均衡，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供充足的维生素和矿物质，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、豆腐等，增强身体抵抗力，可以适当食用具有免疫调节功能的食品，如枸杞、红枣、莲子等，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，增强身体素质，减少油炸、高糖食物的摄入，避免过度劳累和压力，有助于提高免疫力。