减肥怎样度过平台期

减肥过程中，平台期是指在一段时间内体重停滞不前的阶段，要度过这个阶段，可以采取以下策略：

1、调整饮食：避免暴饮暴食，保持饮食的均衡和多样性，适当增加蛋白质摄入，帮助维持肌肉量。

2、增加运动量：在有氧运动的基础上，加入一些力量训练和高强度间歇训练，以提高新陈代谢率，加速燃烧脂肪。

3、调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够度过平台期，避免因为体重暂时未下降而感到沮丧。

4、监测身体状况：定期测量体重、体脂率等指标，了解自己的减肥进度，如有需要，可以咨询专业人士的建议。

5、规律作息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和减轻压力。

6、尝试新方法：如果以上方法都尝试过且效果不佳，可以尝试换一种运动方式或调整饮食计划，寻求新的突破。