干果都有哪些

干果是指通过自然或人工干燥的果实，它们不仅美味可口，而且营养丰富，常见的干果有以下几类：

松子 :这是一种非常受欢迎的坚果，富含健康的脂肪和蛋白质，还含有丰富的矿物质如铜、锌和磷。

核桃 :核桃富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，对心脏健康有益，它还含有丰富的维生素E和抗氧化物质。

杏仁 :杏仁是另一种常用的坚果，富含健康的单不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平。

腰果 :腰果含有丰富的蛋白质、膳食纤维和健康的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。

榛子 :榛子含有丰富的膳食纤维、维生素E和矿物质，如铁、锌和镁，它们也含有抗氧化物质，可以帮助抵抗氧化应激。

无花果 :无花果含有大量的膳食纤维和维生素，对人体健康非常有益，它们的口感甜美，可以作为零食食用。

葡萄干 :葡萄干是葡萄的脱水形式，富含糖分、纤维和矿物质，如钾、铁和钙，它们可以直接食用，也可以用来制作糕点和烘焙食品。

只是部分常见的干果种类，实际上市面上还有许多其他的干果可供选择，在选择干果时，可以根据个人口味、营养需求和健康目标来决定。