如何提升抵抗力

均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体各种生理功能的需求。

适量运动：定期进行有氧运动和力量训练，增强心肺功能，提高新陈代谢，有助于提高免疫力。

充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，帮助身体修复和恢复。

减轻压力：通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式缓解压力，降低慢性炎症水平。

保持良好的生活习惯：避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，这些行为会损害免疫系统。

注重个人卫生：勤洗手、注意食物安全，减少感染机会。

定期体检：了解自己的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。