哪些食物含有亚麻酸

亚麻酸是一种对人体健康有益的不饱和脂肪酸，它可以帮助降低胆固醇、预防心血管疾病和改善认知功能，以下是一些含有亚麻酸的食物：

1、坚果和种子：亚麻籽、核桃、杏仁、南瓜子、葵花籽等都富含亚麻酸。

2、鳕鱼：鳕鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物之一，其中就包括亚麻酸。

3、芝麻酱：芝麻酱是一种传统的亚洲调味品，它富含亚麻酸和其他健康的营养成分。

4、黑麦面包：黑麦面包中含有大量的亚麻酸，尤其是全麦黑麦面包更是如此。

5、蔬菜油：如亚麻籽油、菜籽油、葵花籽油等，它们都是富含亚麻酸的健康油脂。