怎样降暑

1、多喝水：保持身体水分平衡，预防脱水。

2、合理饮食：多吃清淡、富含维生素的食物，避免过于油腻和辛辣。

3、适当运动：早晨或傍晚较凉爽时进行户外运动，避免中午高温时段。

4、穿着适当：选择透气、吸汗的衣物，避免紧身或厚重。

5、室内降温：使用空调、电扇等设备，保持室内适宜温度。

6、避免熬夜：保证充足的睡眠，减轻身体负担。

7、外出避暑：选择山清水秀、气候宜人的地方度假，如山区、海滨等。