吃花生有哪些好处

花生是一种常见的坚果，富含营养成分，有很多好处，花生含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以提供能量，增强体力，花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，花生还含有丰富的维生素E、B族维生素和锌等矿物质，对皮肤有保护作用，延缓衰老，花生中的膳食纤维有助于消化和排便，预防便秘，花生还具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体的损害，适量食用花生对人体有很多益处。