减肥的人一天摄入多少大卡

减肥的人一天需要摄入的大卡数因人而异，取决于个体的年龄、性别、身高、体重以及运动量等因素，每减少1公斤体重，需要消耗约7700大卡的能量，如果你想减轻1公斤体重，你需要每天摄入比正常情况下少大约7700大卡的热量，这只是一个粗略的估计，实际的热量需求可能会有所不同，在开始任何减肥计划之前，建议咨询营养师或医生的意见，以确保你的饮食和锻炼计划是安全且有效的，保持均衡饮食和适量运动也是关键，以实现健康、持久的减肥效果。