落枕怎么快速恢复

落枕是一种常见的颈部疼痛，通常由于睡姿不当或颈部肌肉过度紧张引起，以下是一些快速缓解落枕的方法：

1、热敷：使用热水袋或毛巾在颈部放置10-15分钟，每天多次重复。

2、按摩：轻轻按摩颈部肌肉，以缓解紧张和疼痛。

3、拉伸：进行颈部和肩部的伸展运动，以缓解紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和减轻炎症。